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2023.10.17
COLUMN
毛活を習慣化するコツは？
こんにちは。
名古屋店のコッティーです。
kikkaに来るお客様の中には、
毛活をスタートしても続けられない方がいます。
毎日忙しい中で、すっかり忘れてしまってそれが2、3日続くと自然と断念してる。
しかし、習慣になってしまえば毎日のルーティンで楽しめることは多くなります！
毛活以外でも使える習慣化するコツをぜひ取り入れてみてください
【目次】
-1.習慣化することのメリット
-2.習慣化できない原因
-3.習慣化するためのコツ
-4.今回のまとめ
習慣化することのメリット
習慣化とは、朝起きたら顔を洗い、スマホを確認する、食べたら歯を磨くなどといったように、自然に行動や思考を繰り返す状態になること。
習慣化するメリットは、
- 毛活の目標に早く辿り着くことができる
- 面倒と思わなくなるのでストレスがなくなり自然と継続できる
- 自分に自信が持てるようになる
目標に向けての行動の習慣化は、いずれ成果にもつながってきます。
１つでも継続できたり、成果がでる経験は自分にとっても自信となり,
次の目標にも前向きにトライできるようになります。
習慣化できない原因
習慣化したいけど・・・
それまでに断念してしまうことが多い。
たとえば、「よし！代謝をあげるために運動しよう」と思い、走ったりしてみたけど、結局3ヶ月後には走らなくなってる。こんな経験ありませんか？
私も実際あります。笑
そんな、習慣化できない原因は下記に該当すると言われています。
- 即効性を求めてしまい、モチベーションが続かない
- 目指す目標が高すぎる
- 完璧にこなそうとしている
- 本当にやりたいことではない
どうでしょうか？当てはまる項目があるのではないでしょうか？
習慣化するためのコツ
では、実際どうすれば習慣づけることができるのでしょうか？
習慣化の必要性と自分の性格を理解する
最初にやることは、自分自身を理解すること
- なぜ毛活をしないといけないのか？
- なぜ毛活をしたいのか？。
- 毛活を習慣づけできなかった場合に何が起こるのか？
この辺りをまずは考えてみてください。
そして次に、過去の経験を元に自分はどのような性格か考えてみてください。
- さぼり癖はある？それはどれくらい？
- 何があれば頑張れる？
- 飽きずに続けられたものの特徴はなんだった？
自分のことが分かれば、習慣化のための方法はすぐ見えてきます。
継続することを目標にする
大きな目標は掲げない。小さな目標設定をする
大きな目標を立てて失敗してしまう方は多いです。
昨日まで運動していなかった人が、いきなりフルマラソン出る。と目標に持つと途中で挫折する可能性あると思いませんか？
さらに、大きな目標を掲げて失敗してしまうと自己肯定感も下がり、徐々に物事を取り組まなくなるといった、悪循環に入ってしまう危険性もあります。
習慣化するために「無理なく続けられる目標」を立てていきましょう。
ご褒美を用意する
今回のまとめ
毛活を頑張るには
日常の生活のダメなことをやめる習慣化、いいことを取り入れる習慣化が、必要なこともあります。
途中で諦めてしまうのは、とってももったいない！
だから、まずは習慣化しようと思っていることの必要性をしっかりと理解しましょう。
そして、自分の性格を利用し、自分なりの習慣にできる方法を見つけてみてくださいね。
楽しみながら毛活をしていきましょう
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