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2023.11.10
COLUMN
あなたの体は熱がこもっている?冷えている?
こんにちは、漢方薬・生薬認定薬剤師のまっきーです。
前回のコラムにて、体が冷えているか、熱がこもっているかでお茶を選ぶことをお伝えしました。
ご自身でどちらか分からないと言う方のために
今回は、熱証(熱がこもるタイプ)と寒証(冷えタイプ)の特徴と簡単な日々の対処法をお伝えするとともにお茶選びの参考にしてみて下さい。
【目次】
-1.熱がこもっているタイプ
-2.冷えているタイプ
-3.今回のまとめ
熱がこもっている【 熱証 】
顔が赤くて汗っかきのほてりタイプや、代謝が活発過ぎるタイプの方。
エネルギーは過剰ぎみ、先頭に立ちたがる、積極的、思い立ったら行動する性質をもつ。
特に気温の高い春夏になると、下記ような特徴が強く出現する。
長期間ストレスを受けることで気の巡りが悪くなり、熱証となることも。
頭皮では脂漏性皮膚炎になりやすい方は熱証にあたる場合が多いです。
- 暑がりでのぼせやすい
- 汗や寝汗をよくかく
- 口が渇きやすい
- 顔色が赤くなりやすい
- 手足がほてりやすい
- 冷たいものを好む
- イライラして怒りっぽい
- 化膿したニキビ、皮膚トラブルが多い
熱証の人をさらに分けると
- 体力のある人
体内に熱が停滞している状態の人が多い。興奮しやすくて落ち着きがなく、せっかち。
胸の灼熱感や急な頭痛、発熱、喉の痛みなども起こりやすい。
- 体力のない人
体が弱り、熱を冷ます力が足りなくなることから熱感が増える。
のぼせや寝汗はその現れ。女性の更年期ののぼせ症状がある人は、このタイプが多い。
【 対処法 】
熱証の人は、熱を冷ますことが大切。
辛いものやアルコールなどの刺激物は控えめに。
夏は、体をクールダウンさせる旬の野菜や緑茶などを取ると良いです。
冷えている【 寒証 】
顔色が悪く手足が冷たい寒がりタイプや、生理機能やエネルギーが低下しているタイプの方。
冷静沈着、消極的、行動力はさほどない性質をもつ。
秋冬が苦手で、寒くなると関節が痛むなどの症状があり、温めると楽になる。
男性より女性のほうが割合としては多め。
年を取るとだんだん寒証になりやすくなる。
寒証の方は髪の毛が細くなったり、パサついたりと髪の毛の質が落ちることが多いです。
- 顔色が白い
- 疲れやすい
- 温かいものを好む
- 夏でも靴下や長袖が着たい
- 頻尿で下痢を起こすことが多い
- 風邪の引き始めは悪寒を感じやすい
- 寒い日やクーラーに当たると体調を崩しやすい
- お腹や腰まわり・下半身が冷えている
寒証の人をさらに分けると
- 体力のある人
体に熱を保つ力を持っているが、冷たい食べ物、飲み物を過剰に取ることで体内に冷えがたまった状態。
あまり汗をかかない人、薄着を好む若者に多い。
- 体力のない人
体を温める”気血の不足”により体の芯から冷えている状態。
極度の寒がりがこのタイプ。
声が小さくて元気がなく、疲れやすい。中高年に多いタイプ。
【 対処法 】
寒証の人は、体を温めることが大切。
夏でも冷たい飲食物は避けましょう。
冷えを感じる時はショウガやシナモンなど、体を温める香辛料などを取ると良いです。
お茶も体を温める種類を選びましょう。
今回のまとめ
もしどちらもチェックがつくようなら、よりつらいと感じる証を選んで下さいね。
理想的なのは、熱証でも寒証でもない状態。
生活習慣や食事を日々気をつけることで熱も寒も過剰にならず、バランスが取れている状態を目指しましょう。
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